Raffiness

Lifestyle media for women

【2017年夏】今年こそ痩せたい!お腹周りの脂肪をスッキリさせる方法

【2017年夏】今年こそ痩せたい!お腹周りの脂肪をスッキリさせる方法

毎年のように思うことですが、「せっかく夏なのだから、本当はプールや海に出掛けてはしゃぎたい。でもこのお腹周りのポッコリが、なんとも悩ましい・・。」あなたもそう思ったことはありませんか?

世の中の多くの女性が常日頃から「痩せたい」と願っていますが、特に夏場はそうですよね。たとえ水着を着る機会がなかったとしても、薄手の洋服を爽やかに着こなして快適に過ごしたいと思うものの、二の腕や足を出すことにはためらいを感じてしまいます。

中でもお腹周りに関しては、一見痩せている女性であっても、「ここだけがどうにも引っ込まない。痩せたい!」と思っています。

ここでは、今年の夏こそお腹周りをスッキリさせて、快適な夏を過ごすことができるように、お腹周りの贅肉対策に関して、いくつかの点をご紹介させていただきます。

今年こそはお腹周りを痩せたい▶︎意外にもお腹周りの贅肉は落ちやすい!?

お腹周りの贅肉が気になる女性

まずは、痩せたいと思っている人にとって朗報なのですが、なんと「お腹周りの贅肉は落ちやすい」と言われています。意外ですよね!

では、どうしてこれ程多くの人が、「痩せたいけど全然痩せない」と思っているのでしょうか?

実は、お腹周りの贅肉は、「つきやすく落ちやすい」のです。ですから、まずはお腹周りに贅肉がつく原因を突き止めて、できるだけ余計なお肉がついてしまわないように対策を立てる必要があります。

それから、お腹を凹ませるためのダイエットをした後も、また同じ場所に贅肉がつかないように気を付けなければいけません。

「そうだとしたら、今後ずっとダイエット生活を続けなければいけないの?」と不安に思われるかもしれませんが、安心して下さい。生活習慣を改善するだけで、お腹周りに脂肪が集中することを防ぎ、なおかつスッキリお腹をキープし続けることができます。

例えば日頃のストレスは、お腹周りに栄養が偏り、ポッコリになってしまう原因の一つだと考えられています。また腰部の冷えも、お腹周りに贅肉がつきやすくなる要因と言われています。冷えた部分に脂肪が溜まりやすいのです。これらの要因は、意識すればすぐに改善できそうなことです。

ストレスを溜め込まないように、できるだけ体を冷やさないように工夫しましょう。では、本格的にどのようなダイエット方法が効果的でしょうか?

今年こそはお腹周りを痩せたい▶︎お腹周りをスッキリさせるには、まずは食事制限

お腹周りを痩せたい女性は食事制限

手っ取り早く痩せたいという願いを叶えるのに有効なのは、食事制限です。

何も食べないでいれば、自然とお腹周りが引っ込んできますよね?ただ、食べる量を極端に減らすのはあまり体に良くないですし、食事制限がストレスになると、後でリバウンドしてしまう可能性も大です。

痩せたいと思う場合、食事の量を減らすのではなく、内容を変更するようにしましょう。きちんと栄養を取り入れつつも、低カロリーの食品を積極的に取り入れることが大切です。

また脂質、糖質を多く含む食品は、お腹周りの肉を増大させてしまう危険があるので、できるだけ減らすようにしましょう。三度の食事だけでなく、お菓子や飲み物にも気を付けましょう。糖分の多いものを避けるようにするなら、それほど我慢しなくても、少しずつお腹周りがスッキリしてきます。

「贅肉」と言うだけあって、贅沢をしなければ、ポッコリお腹を撃退することができるますよ。

今年こそはお腹周りを痩せたい▶︎お腹周りダイエットには、運動も有効です

お腹周りを痩せたいなら運動やストレッチ

食事制限と共に運動もすれば、さらに効果的です。でも、いくら夏までに痩せたいとは言っても、慣れない過激なエクササイズは体に負担が大きいですし、第一長続きしません。

「今まで何度もやってみようと思ったけれど、ジョギングですら三日坊主で全く続かない。」「痩せたいのは山々だけど、運動だけは無理!」と思うことも多いのではないでしょうか?

ですので、まずは家で手軽にできるストレッチから始めてみるのがおすすめです。特にお腹周りの肉を落とすには、お腹をねじったり、お腹に力を入れたりする動作が効果的です。

ストレッチの際には、常にお腹周りの贅肉を意識して行ないましょう。もしストレッチが軌道に乗ってきて、もう少ししっかり運動できそうだと思ったら、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れれば、さらに効果大です。

「お腹を凹ませたい、痩せたい!」という一心ではありますが、ストレッチにしてもジョギングのような全身運動にしても、美容や健康にも良いので、一石二鳥になりますよ。

お腹周りの贅肉はちゃんと落とすことができます!

王道ではありますが、お腹周りのダイエットは、お腹周りのお肉を増やさない工夫をすると共に、やはり食事制限と運動が効果的です。

「痩せたい、痩せたい」と言っているだけでは、快適な夏は訪れません。今年こそ薄着で快適に過ごせるように、今からお腹周りを意識して生活してみましょう。

地道な努力にはなりますが、お腹周りは意外にも痩せやすい部分ですから、思っているよりも早く努力の成果が見られるはずですよ。

忘れないで下さい。お腹周りの贅肉は必ず落とすことができますよ!

コメントはこちら

*
*
* (公開されません)

COMMENT ON FACEBOOK

Return Top